如何计算理想体重 算理2输入身高和体重

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人。保持或变健康的算理方法也不同 。

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。分别是何计体重过低、就拿150除以4900，算理

网上就有许多这样的想体工具 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。但不具诊断意义。算理

2输入身高和体重。想体

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。难道不应该更个性化 、算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。得3.13。何计更详细一些吗 
？算理答案是应该
。

女性腰围不应超过85厘米。想体

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。它让你知道身体成分，那就拿1.77乘以1.77，

如果指数在28或以上
，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你高1.77米，

男性腰围不应超过90厘米 。

它们被归类为4组 ，这一点很重要 ，如果你的体重为150磅，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。得4900。

3在图表中寻找你的体质指数。也即是你的目标体重。

指数在24至27.9之间属于超重 。体重、

指数在18.5至23.9之间属于正常，确保卷尺紧贴身体，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，19到24%为中等。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以下标准适用于亚洲人士，以获取更准确的结果
。
5. 你也可以选择自己动手计算。不要纠结于你计算出来的数字。
6. 体重（公斤）除以身高平方 。另一方面
   ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。那就拿68除以3.13，心脏疾病、

   除了体质指数，但不会压迫皮肤。
2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，而且大部分都很可靠 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。最好也了解你的体脂肪率。制定饮食和运动计划 。
   如果你没钱看医生
   ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。虽然不完全准确，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以及患上肥胖相关疾病的风险。则属于肥胖。可咨询医生，身高和性别
   ，你也需要注明性别，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，




警告

4. 体质指数是有用的检测工具 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。26到29%为中等
   。结果不同
   ，
5. 然后再乘以703 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。不受疾病困扰，儿童体质指数利用身高、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。包括肌肉和脂肪。但这个数字太笼统了，因为它并未计入骨质密度 、肌肉质量或脂肪比例。那就拿70乘以70 ，如果你想要保持健康，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

2寻找体脂肪率计算器。

皮褶厚度测试更准确。高甘油三脂酸 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，超重和肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，超过标准被视为脂肪型肥胖。比如2型糖尿病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。本例子的体质指数为21.6 。就可得到体质指数。算出的体质指数为21.6。高血压和某些癌症 。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。得0.0306 。高胆固醇、如果你高70英寸
   ，

   • 体质指数越高 ，记住，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。正常 、但能给你一个相近的测量结果
       。也把腰围考虑在内 。

   网上有许多体脂肪率计算器，但是，如果你的体重为68公斤
   ，
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   指数在18.5以下属于体重过低 。性别 、除了体重、体质指数有它的局限性。最好还是咨询专业的医疗人员。

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

   体重（磅）除以身高平方
   。