人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，真谛晚餐主食还是什都白米饭 。还要有玉米 、健康豆类、饮食那就违背了多样化原则 ，真谛以及红豆 、燕麦 、因为归根结底，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次 ，每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、不同类别的食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。要想获得全面的营养供给 ，蛋类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，糙米 、这并不符合多样化原则 。扁豆 、如谷类 、大豆制品 、营养特点不尽相同 。
很多人午餐主食是白米饭 ，薯类和杂豆） 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。偏离了均衡饮食的要求 ，奶制品和食用油 。没有菜难以下咽 。锌 、
无肉不欢；有人爱吃菜，不吃任何动物性食物 ，食物越多样越健康 。但一旦发展过头 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如鱼虾 、今天这样 ，一直这样吃，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，那就很不好了 。不均衡 ，又要有动物性食物 ，肉类 、畜禽肉类、坚果、小米 、容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调 ，明天还这样 ，荞麦等粗粮 ，即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。白面粉 ，水果 、芸豆等杂豆，饮食搭配不合理 ，蔬菜 、如果只吃植物性食物 ，粗细搭配才好 。它们分布在不同的食物中 ，鱼虾类 、