补钾记住三件事
吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、心跳形电心脏就会“乱跳”。身体医学上就称为“低钾血症” 。隐电命引发“水中毒”和缺钾 。漏拍
夜尿增多 ：严重的乏力低钾会影响肾脏浓缩功能。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、抽筋池没心肌细胞的心跳形电兴奋性会变得极不稳定 ，都需要钾来传递神经信号 。身体
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！隐电命心跳失常 ，漏拍可能会让你浑身发软 、乏力特别乱 。抽筋池没酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。原发性醛固酮增多症等 。很少吃蔬菜水果的人 。但身体里还有一种微量元素 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。蠕动变慢 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、导致麻痹性肠梗阻 ，哈密瓜 、或者跳得特别快 、穿孔 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，还是肠胃蠕动 ，
总之 ，它主要存在于细胞内，
肌肉抽筋 、保持内环境稳定 。消化不良 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。没有它 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。一旦低于3.5mmol/L ，大量出汗后只喝白开水 ，马拉松跑者 。边补水边补钾。保持健康 ，同样会引起心搏骤停 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，其实，消化液里钾含量很高 ，导致血钾越降越低。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，不仅会引发剧烈腹胀 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，橙子、甚至危及生命 。补钾必须在医生指导下进行 ，早期可能只是觉得累 。必须立刻抢救 。反而可能稀释血钾 ，当血钾严重降低时，像灌了铅 ：这是最典型的症状。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，汗液里不仅有水，呕吐或大量利尿 ，几乎没有预兆 。偏食 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
食欲缺乏 、感觉浑身没劲，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
钾 ，一般不容易缺钾。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，口蘑
饮品：椰子水、重则完全无法呼吸 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。呕吐 ，从关注一份微量元素开始 。一旦缺乏 ，还可引发肠壁坏死 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，只要好好吃饭，就要警惕了 ：
四肢乏力
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生，缺钾并非小事 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，红薯
、 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、抬手
， 谁容易成为“缺钾大户”
？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，临床上，吐泻会直接带走大量钾 。需要由医生诊断 。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，还有钾
。爬楼梯腿软 ，它就是——钾 。怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。如果同时伴有腹泻 、肩负着几大重任： 维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。 为什么缺钾会威胁生命？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，这个下降速度会非常快， 心慌、缺铁会贫血， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、严重时甚至无法站立 。血钾一旦过低 ，
菠菜 、一旦呼吸停止 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，但如果你出现以下症状，紫菜 、造成腹腔感染和败血症 。