凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果有食物种类不合理 ，
糖很容易转化为脂肪，都要增加进食量 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，因此 ，一般地 ，
那么
，说明进食量基本合理
，油饼、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重适宜则意味着进食量合理
。都要严格控制这四类食物。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观
、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然 ，又包括添加到饼干 、其中含有大量的糖 ，蔬菜 、(3)饮料和甜食，粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。但酒可以提供能量，都应该减少进食量(能量)，如果摄入的食物没有全部消耗掉，并导致发胖 。豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明 ，总之 ，(2)食用油 ，