久坐时间越长 ，久坐勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心个习惯
习惯三 ：踮踮脚 、护心你可能不知道 ，请收很多人在办公室一坐就是伤数小时 。踩脚或踮脚尖 ，别让松开休息1—2分钟 ，久坐
全程正常呼吸 、原地踏步都行，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。近期发生过心脑血管事件 、
久坐时小腿肌肉不动 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。各保持2—3秒为一次 ，
习惯一 ：每坐30分钟
，改善血管功能 。每30分钟离开座位走动2–3分钟
。 在职场生活中
，用约三成力气握紧2分钟
、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、反复勾脚 、每周3次 。走动、长期坚持有助于平稳血压、这也是保护心血管最简单有效的一招 。每隔1—2小时做一组 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，