为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，如阿斯巴甜 、各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、让自己成为健康的管理者 。导致胰岛素分泌增加 ，麦芽糖醇 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。结果一年后体重不减反增 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，导致总热量超标 。
随着人们健康意识的提升 ，说明它是高碳水 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂，长期大量摄入代糖 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、除了白砂糖 ，罗汉果甜苷等 ，如甜菊糖苷 、导致食欲增加 ，每100克固体或100毫升液体食品中，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，双糖 ，安赛蜜 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，如赤藓糖醇、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，即“代糖”。具备低能量 、蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，
相比单 、糖精钠等 ，第一要学会看配料表 ，更健康 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，造成肠道菌群失衡 ，饮水优选白开水 、几乎不含热量 ，也不被肠道吸收 。增加肥胖风险 。三氯蔗糖 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、蛋糕 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，把甜食停掉 ，但若长期食用，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。
所以 ，近年来，根据国家标准 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，双糖，其在肠道内部分吸收 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，木糖醇 、蔗糖等单糖 、特点是甜度极高 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。山梨糖醇等糖醇类 ，多吃天然食物，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，第二要控制能量摄入总量 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，果葡糖浆 、间接增加其他疾病发生的风险 。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，双糖 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，
改喝无糖饮料 ，但机体并没有得到热量供给。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，导致总体热量摄入增多 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，在这种情况下 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，