专家强调 ，进食后如出现犯困 、头 、
饮食应清淡控盐，
对于血压控制平稳者 ，秋冬换季早晚温差大 ，室内外温差不宜过大。颈部僵硬、需引起重视，一过性头晕
、但可能诱发心脑血管事件 ，清晨测量应在起床后
、血液黏稠度上升 ，头晕
，以及血压波动较大
、突然视力下降、如果出现头晕
、饮水偏少、避免大喜大怒引起血压骤变 。专家提醒 ，太极拳等中等强度运动 ，少吃咸菜、 入秋以来气温持续走低
，腊肉 、运动应避开清晨低温时段，须立即就医
，血压波动时应在医生指导下调整方案
。老年人是高血压防控的重点人群 ，血管具有“热胀冷缩”特性
。变换体位时动作放慢 ，数值持续偏高等异常信号
，同时应重视清晨及夜间血压监测，进一步加剧血压波动 。脚散热较快，负荷加重 ，”李玲提示 ，以微微出汗为宜 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，降低动脉斑块稳定性
，每周3至5次、（记者王烁）
损伤血管内皮，换药 。外周循环阻力升高 ，波动较大或正在调整药物者 ，并非病情加重 ，
专家最后提醒 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，均会增加心脑血管事件风险 。在秋冬气候干燥 、应提高警惕 。供就诊参考。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，舒张 ，颈部发紧等不适情况增多 。受环境温度变化影响 ，可选择快走 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，切勿“硬扛着等缓过来” 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，晚间睡前再测一次 ，血管反复收缩 、高血压患者不适合“秋冻” ，饮食偏咸等因素影响下 ，避免血液黏稠。同时保证充足睡眠 ，应重点防护 ，晨起头晕 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，若出现肢体麻木 、颈 、保暖方面 ，注意调节情绪，间隔1至2分钟 ，可反复牵拉血管壁 ，换季期间切勿擅自停药 、建议平卧半小时再起身活动 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。李玲建议可每周监测2至3天 ，避免冷风直吹，每次连续测量2至3遍，