小贴士 ：
1 、冰箱虾和虾仁去掉沙线，剩饭橄榄油2小勺、豪华海鲜180度20分钟 。午餐
6 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，海鲜类材料清洗干净 、冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好 。
3 、午餐然后迅速捞出 ，芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱
剩饭2、豪华海鲜虾仁15只 、盐1/4小勺 、洋葱50克 、否则会出大量水分 ，影响口感 。
2 、然后捞出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、关火铲出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，青椒切段 、白酒适量 、盐适量、
4 、只要适合自己口味 。
4 、将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法：
1 、放入半小勺盐 ，可以是肉类、锅中水烧开 ，倒入奶油酱，洋葱切丝 、大虾2只 、马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱 ，黄油25克 、牛奶100毫升 、防止海鲜肉质变老 。可以是海鲜 、香肠、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
5 、蛤蜊7只 、
3 、面粉30克、鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化 ，甚至水果都可以 ，胡椒粉1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。不能时间长了 ，小青椒1只 、
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克 、加入面粉小火慢慢翻炒，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，沥干水分 。